التخطي إلى المحتوى

هل تريد الجلوس والبكاء لساعات دون سبب على الإطلاق؟ هل تشعر باللون الأزرق أو المكسور، كما لو لم تكن لديك مصلحة في فعل أي شيء؟ هذا هو الموقف عندما تشعر بالحزن لأي سبب معين أو لأسباب كثيرة! خلاصة القول الحزن هو الإدمان, وتحتاج إلى إنقاذ نفسك من هذا الإدمان! وغالباً ما نشعر بالحزن لكننا لا نفعل شيئًا حيال ذلك, لأننا نعتقد أننا نستحق أشياء سيئة وننغمس في التفكير في أشياء لا يمكننا تغييرها.

الحزن والبكاء

هل هذا الحزن له مدة لذلك؟

لا.

ولا توجد كلمة مقبولة على نطاق واسع لوصف شعور “الحزن دون سبب” حتى الآن، على الرغم من أنه يعاني من عدد لا يحصى من الناس، بغض النظر عن الفئة العمرية أو الجنس.

ومع ذلك، هناك مصطلح يمكن أن يلخص هذا الحزن بكلمة واحدة: فرط التعرق, والذي يُعرف بأنه “شعور غامض بالحزن دون أي سبب”, حيث ان المشكلة هي أن التعريف العلمي الطبي لنقص الهيفرينيا يعني تقريبًا “متخلف عقلياً”، والذي له دلالة ثقافية سلبية لا ترتبط مباشرة بالأعراض الموصوفة هنا.

لذلك, تماماً كما لا يوجد سبب محدد لهذا الحزن, فلا يوجد مصطلح محدد لهذا الحزن أيضًا!

إذا شعرنا بالحزن دون سبب، فهل ما زال هناك سبب وراء ذلك؟

غالباً ما لا ندرك أننا نتحمل عبء تجارب لا حصر لها في عقلنا الباطن، والكثير منها يمكن أن ينطلق في أي وقت, مما يجعلنا نشعر بالحزن, وتخزن أدمغتنا الكثير من المعلومات والذاكرة، لذلك لا يمكننا معرفة متى ستؤدي بعض التحفيز السمعي أو البصري إلى الحنين العصبي, وفي وقت وجود لحظة مثيرة، لا ندرك الذاكرة التي يتذكرها جسمنا, ولكننا نشعر بثقل الحزن فينا.

الإكتئاب والقلق

يمكن أن يكون الحزن شديد القوة بحيث يصرف إنتباهك بسهولة عن النشاط الذي تقوم به, وقد يجعلك تفكر وتصبح حزيناً وكسولاً أو حتى تنهار وتبكي, وعدم معرفة من أين يأتي هذا الحزن يمكن أن تكون مرهقة للغاية.

ما هي أنواع التجارب التي يمكن أن تؤدي إلى هذا الحزن؟

يمكن أن يكون هناك العديد من أنواع التجارب التي تكون ذاتية للجميع, وغالبًا ما يربط الناس حزنهم بأشخاص آخرين ويحاولون العثور على سعادتهم في الآخرين, ويصبحون معتمدين على فرد آخر لدرجة أنهم ينسون أن لديهم حياة الخاصة بهم! وهذا الإعتماد هو سبب شائع لخيبة الأمل والألم.

يستغرق بناء الثقة سنوات, ولكن فقط لها ثوانٍ حتى تنقطع, وعندما يتم كسر ثقتك من قِبل شخص قريب منك أو من شخص تربطك به علاقة, يصبح من الصعب عليك الوثوق بأي شخص آخر بعد ذلك, أن تطوّر “قضايا ثقة” تمنعك من تصديق ما يقوله الناس, ومشكلة الثقة ليست مشكلة صغيرة يمكنك وضعها داخل نفسك, كما تحتاج إلى الحفاظ على توازن الثقة بين الناس، وكذلك معرفة من تثق به.

الخوف من الناس
غالبًا ما يؤدي إنعدام الأمن إلى المصاعب عندما يحين الوقت للتخلي عنهم ويمكن أن يؤدي إلى مستويات شديدة من الشك الذاتي.

قد نطور أيضًا شعورًا بالأسف الصادق, ونحن نأسف على الثقة بالشخص ونتمنى أن نتمكن من معرفة نواياه منذ البداية, ألن يكون من اللطيف أن تشاهد مقطعاً دعائياً لشخص ما في حياتنا قبل التعرف عليه؟ ستكون حياتنا أبسط بكثير بهذه الطريقة! ويتم تنفيذ الأسف داخلنا بسبب الأشياء التي قمنا بها، وكذلك الضرر الذي تسبب به لنا الآخرون, وقد نصل إلى حد الشعور بأننا نستحق هذا الحزن, ولكن لا شيء آخر – أنت تميل إلى أن تقود نفسك إلى الشعور بالوحدة والغربة والعزلة.

قد ترغب في الإبتعاد عن الناس والتخلي عن وسائل التواصل الاجتماعي في هذه المرحلة، وإختيار البقاء في السرير لعدة أيام! عندما تشعر أنه لا جدوى من الإقتراب من الآخرين لأنهم سيغادرون فقط.

هناك شعور بالفراغ فيك لن يختفي بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة, وسواء كنت مع أشخاص أم لا, فأنت لا تزال تشعر بالوحدة والإستيعاب الذاتي والمعزل عن الإلتزامات, وقد تشعر كما لو أن لا أحد يجعلك أولوية ولا يحتاجك أحد, وحتى إذا فعلوا ذلك, فسوف يتركونك في نهاية المطاف.

إذا كنت حساساً وتأخذ كل شيء إلى قلبك, فقد تشعر دائماً بالقلق والتفكير فيما يقوله الآخرون لك أو تفكر فيك أو تقول عنك! هل تعتقد أنه بما أن كل شخص لديه حياة أفضل في حياته, فلن يحتاجك؟

إذا كنت أكثر عرضة للشعور بالحزن وكنت تفكر في ألمك وبما يمر به الآخرون, فعندما تستثمر في مساعدة الآخرين, غالبًا ما تخفي مشاعرك وتتوقف عن التفكير في صحتك العقلية, وقد تشعرن بهذا الحزن وتبقيه على نفسك دون أن تخبره بأي شخص, وذلك لأن عقلك المتعمق يدرك ويخبرك بأنك “ستتضايقك وستزعجك مشاكلك”.

الحزن

تشمل الأسباب الأخرى التي تسبب مثل هذا الحزن فيك تجارب مؤلمة, ويبدأ كثير منها في مرحلة الطفولة ولكن قد يستمر في إثارتك, ويمكن أن يجعل لك حدث سابق غير متوقع محزنًا مثل العلاقات المسيئة وفقدان شخص قريب منك, وهذا يمكن أن يجعلك تشعر بالإكتئاب لفترة طويلة.

كما ان الحزن والذكريات التي تحملها داخل نفسك, يمكن أن تنطلق في أي وقت, وتشعر الحزن أيضًا عندما تحمل الشعور بالذنب في قلبك حول شيء ما, وعندما تعرف أنك فعلت شيئاً فظيعاً ولا يمكنك العودة لتغيير ما حدث, فهناك بعض الحزن الذي يجعلك تشعر بالغضب على نفسك؟ ويجعلك تلوم نفسك على كل جانب من جوانب حياتك المؤلمة.

يعتمد الحزن أيضاً على التصور, وقد يؤثر الإنهيار على شخص ما لدرجة قد يرغب في أخذ حياته الخاصة, وفي حين أن شخصاً آخر قد يتعامل معه وينتقل, ويشير الإدراك إلى مدى تأثيرك على الموقف, سواء كانت الحالة تهيمن على عواطفك أو إذا كنت تتحكم في الموقف والمشاعر, وتفرض العوامل الإجتماعية مثل والديك وزملائك وحتى المجتمع الأوسع قيوداً المتعدد عليك, مما قد يجعلك تشعر بالحزن والسيطرة من قبل قوى أخرى, والسلطة والقيود القوية تؤثر على الصحة العقلية, ويتأثر الحزن أيضاً بالأشخاص الذين تحيط بهم, وعندما تكون مع أشخاص سامين ومتشائمين, فسوف ينشرون سلبيتهم لك, وتحتاج إلى البقاء بعيدا عن هؤلاء الناس!

كيف يؤثر الجنس والعمر على الحزن؟

يمكن أن يحدث الحزن أيضاً بسبب التغيرات الهرمونية المختلفة, وخاصةً عند الإناث, وعندما تمر الدورة الشهرية أو إنقطاع الطمث, هذا يسبب تغيرات في مزاجهم وغالبا ما يجعلهم يشعرون بالحزن, وعندما يصبح هذا أكثر خطورة, فإنه يؤدي إلى الإكتئاب PMS وغالباً ما يشعر الرجال بالحزن, ولكن يعتقد الكثيرون أنهم بحاجة إلى تجسيد “الرجولة” وبالتالي لا يمكنهم البكاء أمام الناس, وهذا هو السبب في أنهم يخفيون عواطفهم ويحافظون على كل شيء لأنفسهم، مما يفتح لهم ليتم إطلاقها في وقت لاحق, وسوف يسبب إنخفاض مستويات الدوبامين والسيروتونين شعورنا بالحزن.

العمر هو عامل آخر وراء الحزن, وعلى سبيل المثال في فترة المراهقة والشيخوخة, يكون الإكتئاب أكثر وضوحاً ولا يمكن التنبؤ به, ويحتاج الأشخاص في مرحلة البلوغ المتأخرة إلى مستويات عالية من الدعم والرعاية والشركة, وتماماً مثل الرضيع, عندها يمكن للحزن أن ينطلق بسبب قلة الدعم والرعاية اللازمة.

ويمكن أن تؤثر الآثار الجانبية لبعض الأدوية أو المخدرات أو إستهلاك الكحول أو المهدئات بنفس القدر من التأثير على الحزن.

إستنتاج

بعد تحديد الأسباب المختلفة وراء الحزن, يمكننا أن نستنتج أنه على الرغم من اللحظات التي نشعر بالحزن دون سبب, إلا أن هناك عادة ذاكرة أو تجربة تؤدي بنا, مما يؤدي إلى حالة من الحزن.

تتمثل طريقة التعامل مع ذلك في التحدث إلى أحد المحترفين أو البحث عن التنفيس – التخلص من التوتر العاطفي وإطلاق ما تم تعبئته بالداخل, “العمل من خلال” هو عملية أخرى حيث يمكنك التحدث عن مشكلتك إلى شخص آخر, ويمكنهم بعد ذلك تكرار ما قلته لتحقيق حالة صحية نفسية أفضل وتوضيحها, ومن المهم للغاية معرفة من الذي يمكنك الوثوق به ومن يجب أن تتجنبه.

لا تدع مخاوفك وميلك لفرط السيطرة عليك, وحاول أن تنسى أو تصرف إنتباهك إذا وجدت نفسك تفكر في الماضي, إنه في الماضي لسبب ما ولا يمكن تغييره, وما يمكن تغييره هو المستقبل, والذي سيعتمد على الطريقة التي تقود بها حياتك, حاول بذل قصارى جهدك لتكون إيجابياً, وإحاط نفسك بأشخاص مناسبين لصحتك العقلية, كما ان الخطوة الأساسية لتحقيق السعادة هي أن تتعلم وتقبل نفسك بالطريقة التي أنت عليها, حيث ان الحياة إختبار وتحدي, وستواجه حتماً الخسارة والرفض, ولا أحد وعد برحلة سلسة عبر الوجود.

ومع ذلك, لا تنسى أبداً “الحياة لا تتوقف عند موقف واحد أو لشخص واحد, الحياة تدور حول المضي قدما “.

المصدر: science abc

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *